Gaser i magen av gröna ärtor

Text: Colette van Luik
Foto: Getty Images samt Magnus Fond

Att lida från tarmsjukdomen IBS (Irritable Bowel Syndrome) innebär ofta enstaka svullen samt uppblåst mage. Förutom för att buk blir större samt mer uppsvälld ju längre dagen går, är kapabel ni uppleva dig uppblåst samt äga ont.

— Orsakerna på baksidan IBS samt orolig mage existerar oftast kopplade mot kost alternativt livsstil, alternativt enstaka kombination från båda. detta finns även ett viss ärftlighet, säger Sofia Antonsson, legitimerad mag- samt tarmdietist.

IBS-symtom kopplas ofta ihop alternativt förväxlas tillsammans med andra tillåtelse likt halsbränna, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar, magkatarr, illamående, tarmfickor samt även olika hormontillstånd, mot modell PMS, endometrios, polycystiska ovarier (PCO) samt fibromyalgi.

— Allt hänger ihop.

oss hör ofta ifall människor liksom går in inom väggen samt samtidigt rasar buk ihop.

Därför räcker detta tillsammans ett små bit på grund av för att buk bör reagera inom struktur från bubblor, gaser samt uppblåsthet.

Vården måste bli förbättrad vid för att titta bota människan. detta existerar problematiskt då man bara är kapabel titta en symtom inom taget. detta existerar sålunda flera kroppsdel samt struktur liksom påverkas samtidigt, säger Sofia Antonsson. 

LÄS ÄVEN:Annica led från IBS inom ovan 15 år: ”Jag ägde enstaka rad obalanser inom kroppen”

Vad existerar IBS?

• IBS existerar ett funktionell störning inom mag-tarmkanalen likt ger uppblåsthet, värk, förstoppning, diarré (ibland både och) samt ofta gasbesvär.
• Symtomen bör äga pågått inom mer än tre månader på grund av för att klassas liksom IBS.  Man tror för att mellan 15 samt 20 andel från befolkningen inom västvärlden lider från IBS samt detta existerar tre mot fyra gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
• Om ni bara känner dig uppblåst samt ej besitter ont, kallas detta funktionell uppblåsthet samt existerar ej IBS utan enstaka underdiagnos mot IBS.

FODMAP

Många dietister vilket hjälper människor tillsammans IBS samt andra magproblem pratar numera angående således kallad FODMAP, likt står till fermenterbara oligo-, di- samt monosackarider samt sockeralkoholer (polyols vid engelska).

detta existerar jäsningsbara kolhydrater vilket äger detta gemensamt för att dem existerar uselt absorberade hos personer tillsammans IBS samt påverkar vätskebalansen inom tarmen, vilket kunna orsaka olika IBS-symtom. 

— Dessa kolhydrater tas ej upp fullständigt. Istället förmå dem påverka vätskebalansen inom tarmen samt nära jäsningen bildas bland annat gaser, vilket ger besvär mot dem såsom lider från IBS alternativt hos dem såsom bara besitter känsliga magar, redogör Sofia Antonsson. 

Enligt studier är kapabel symtomen minska hos cirka 75 andel från varenda tillsammans med IBS ifall dem börjar för att utesluta FODMAP-mat.

FODMAP existerar mot modell fruktsocker, liksom finns inom bär, vegetabilier samt honung.

Det existerar förstås ej bara dem vilket besitter IBS vilket lider från uppblåst samt uppblåst mage.

detta existerar även laktos, mjölksocker, vilket finns inom mejeriprodukter ifrån nötboskap, får samt get. Oligosackarider, kostfiber, vilket finns inom bland annat baljväxter, lök, vete, korn samt råg, hör även hit — liksom sötningsmedel vilket finns inom mot modell tugggummi samt halstabletter. ​

— detta kunna artikel svårt för att känna till precist vilket detta existerar man reagerar vid, dock enstaka nödvändig sak för att uppleva mot existerar för att man ej förmå anknyta bullrig alternativt uppblåst mage mot vad man ätit senast.

detta existerar maten man ätit beneath detta senaste dygnet alternativt därför såsom räknas, allt läggs vid upphöjd. flera tror, felaktigt, för att detta mot modell fanns mackan dem åt på grund av numeriskt värde timmar sedan alternativt äpplet dem tog likt mellis vilket utlöste gaserna. till för att detta bör bli riktig existerar detta viktigt för att ta hjälp från enstaka näringsexpert, poängterar Sofia.

​

— Stress existerar ett ytterligare orsak mot bullrig samt krånglande mage.

Här existerar några saker ni bör undvika: Värstingarna ni bör undvika existerar frön från växter ofta använda som mat, ärter, lök, äpplen, rotfrukt, mejeriprodukt, vete, majs samt havre.

Slänger man inom sig maten samt ej tar sig tidsperiod för att smälta den inom lugn samt ro, kunna man drabbas från uppblåsthet samt gaser.

LÄS ÄVEN:Ny IBS-behandling mer produktiv än probiotika: ”Förbättring inom 14 dagar”

11 saker för att slopa på grund av dig tillsammans känslig mage

Det existerar förstås ej bara dem vilket äger IBS liksom lider från uppblåst samt uppblåst mage.

detta kunna man utföra utan för att artikel sjuk — man är kapabel helt enkelt bara existera känslig till viss sorts föda. ​Här existerar några saker ni borde artikel extra uppmärksam på!

1. Klassiska gasbildare

Bönor samt ärtor förmå existera enstaka plåga på grund av känsliga magar. Allra värst existerar frön från växter ofta använda som mat liksom ni kokar egen eftersom dem besitter högt innehåll från vattenlösliga fibrer.

Även lök samt vitlök är kapabel orsaka magproblem på grund av för att dem innehåller oligosackarider, sammansatta sockerarter, vilka jäser inom tarmen samt påverkar känsliga magar.

2. Otippade gasbildare

Avokado, röda betor samt kronärtskocka förmå artikel jobbiga på grund av den känslige. Den ”snälla” avokadon innehåller sockeralkoholer likt kunna existera gasbildande samt medel som laxerar.

Även kantareller, champinjoner samt ytterligare mögelväxt kunna orsaka ett hel sektion gas nära matsmältningen.

3.

Gröna ärtor existerar rika vid C-vitamin, likt gör starkare immunförsvaret.

Cashew- samt pistaschnötter

Innehåller identisk fiberfamilj vilket lök samt baljväxter. Mandel samt hasselnötter innehåller även identisk bråkiga fibrer dock inom något mindre mängd.

4. beverage mot maten

Gäller även vanligt vätska, även ifall bubbelvatten existerar ännu värre vid bas från kolsyran. Faktum existerar för att ingen, ej ens dem såsom ej äger magproblem, egentligen bör förtära samtidigt såsom dem äter.

Man är kapabel däremot dryck ett halvtimme före måltiden samt enstaka samt ett halv 60 minuter efteråt.

5. Alkohol

Kan förvärra magsår samt magkatarr samt även bidra mot för att bekymmer uppstår genom för att detta stör tarmarnas känsliga slemhinnor.

LÄS ÄVEN: Trötthet förmå bero vid inflammation inom buk – denna plats existerar maten vilket återställer din energi

6.

Friterad mat

Fet föda är kapabel orsaka diarré samt öka smärtkänsligheten. en skonsammare sätt för att tillaga föda existerar för att koka alternativt ånga den.

7.

Lider ni från gaser inom magen?

Frukt

Viss fruktbarhet, liksom äpple, päron, persika, mango samt frukt, innehåller stora mängder fruktsocker samt noggrann såsom andra kolhydrater kunna detta ställa mot detta inom mag-tarm-systemet hos känsliga. Besväret kallas fruktosmalabsorption samt innebär för att fruktosen ej tas upp ifrån tarmen.

8. Tuggummi

I flera tuggummin ingår konstgjorda sötningsmedel vilket sorbitol samt xylitol vilket tas upp eller sugs in väldigt långsamt inom tunntarmen, vilket förmå leda till inom svullnad, magkramp, gaser samt diarré.

9.

Mjölk

Laktos är kapabel reta tarmen samt ge bekymmer även ifall man ej existerar laktosintolerant. Laktos spjälkas inom tunntarmen från enzymet laktas samt tas upp eller sugs in var. ifall man saknar förmåga för att spjälka laktos passerar detta ner mot tjocktarmen samt orsakar gaser samt uppblåsthet samt ibland diarré.

10. Bröd

Det existerar enstaka vanlig missförstånd för att detta existerar gluten såsom orsakar ballongmage hos den likt äger IBS.

dock sålunda existerar detta ej. detta existerar fibrerna inom vete, korn samt råg vilket kunna jäsa samt ställa mot detta inom buk hos den somär känslig. Byt mot surdegsbröd, liksom existerar snällare mot buk.

Svullen mage är kapabel existera en indikator vid IBS, liksom ont inom buk samt oregelbundna toalettbesök.

på grund av den tillsammans med glutenintolerans existerar detta dock strikt glutenfri kost såsom gäller.

11. Kaffe

Hos vissa orsakar bryggd dryck diarré, medan andra blir förstoppade ifall dem ej får sitt morgonkaffe. Förstoppning förmå även uppstå vid bas från för att bryggd dryck stimulerar detta sympatiska nervsystemet, vilket inom sin tur besitter enstaka dämpande påverkan vid matsmältning samt tarmrörelse.

LÄS ÄVEN:5 enkla anvisning för att testa ifall ni existerar trög inom magen

Kosttillskott till din oroliga IBS-mage

Har ni testat allt samt ingenting hjälper?

inom hälsokosthyllan finns enstaka mängd preparat likt kunna ge buk ett skjuts inom riktig riktning. Tänk vid för att ifall ni önskar testa kosttillskott – ta ett sort inom taget liksom ni utvärderar innan ni eventuellt provar en annat.

Var sparsam tillsammans med gasbildande livsmedel såsom exempelvis lök, kål, frön från växter ofta använda som mat, ärtor samt linser.

detta tar ofta minimalt ett tidsperiod innan ni märker någon skillnad. Provar ni flera saker samtidigt vet ni ej vilket detta existerar vilket fungerar alternativt ej, vilket bara blir förvirrande.

Probiotika

Stödjer tarmrörelser, aktiverar immunförsvaret samt jäser fibrer, vilket bildar korta fettsyror såsom existerar bränsle till tarmens celler samt hjälper den för att må utmärkt.

Skyddar mot angripande parasiter, bakterier samt jästsvampar.

Psylliumfröskal

Husk innehåller fibrer likt existerar naturligt gelbildande samt mjukar samt ökar tarminnehållet, vilket underlättar passagen genom tarmen samt fungerar både mot förstoppning samt mot diarré.

Matsmältningsenzymer samt saltsyra

Fett, protein samt kolhydrater behöver brytas ner mot mindre bitar innan dem är kapabel tas upp från kroppen.

detta finns tre sorters matsmältningsenzymer. Saltsyra behövs bland annat till för att sätta igång detta proteinspjälkande enzymet pepsin samt till för att ta död vid skadliga bakterier inom maten.

Magnesium

Hjälper mot förstoppning. fullfölja för att bajset blir mindre kompakt samt torrt samt stimulerar tarmens rörelser såsom masserar fram innehållet.

LÄS ÄVEN: 9 råd på grund av förbättrad matsmältning vid naturlig väg

Bitterörter

Bitterörter existerar mot modell ruccola, bryggdryck samt grapefrukt.

Även maskros, malört, rölleka samt rosenblad existerar bitterörter. dem beska smakerna sätter igång tarmrörelserna, vilket reducerar matsmältningsproblem liksom gaser, uppkördhet samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar.

Kisel

Kan användas nära både brådskande samt kroniska magproblem. Gelen lägger sig vilket en skyddande sovöverdrag inom buk samt absorberar ämnen likt irriterar tarmfloran.

Glutamin

En aminosyra vilket verkar stärka slemhinnan inom tarmen.

vid därför vis är kapabel sålunda kallad läckande tarm undvikas, alltså då mot modell gluten tar sig in mellan cellerna inom tarmen samt orsakar inflammationer liksom sprids inom kroppen.

Omega 3

Precis såsom glutamin anses omega-3 även behärska stärka slemhinnan inom tarmen.

LÄS ÄVEN:Minska risken på grund av tarmcancer: Vanorna liksom förebygger sjukdomen

Då bör ni söka hjälp på grund av dina magbesvär

• Om avföringsvanorna ändras utan för att ni förstår varför.
• Vid ihållande buksmärtor samt gasbesvär.
• Om ni besitter blod samt slem inom avföringen.

Se vilket mer välbefinnande besitter skrivit angående naturmedel samt alternativmedicin,tarmhälsa samt smaragdgrön mat