När på dygnet ska man ta selen

Kosttillskott hör mot dem ämnen likt Kureras näringsexpert Zarah Öberg får maximalt ämnen ifrån er läsare om.

– varenda vitaminer samt mineraler samverkar tillsammans varandra, sålunda detta existerar ständigt utmärkt för att uppleva mot hur dem bör användas, särskilt ifall man besitter enstaka önskan angående terapeutisk behandling.

nära större besvär, därför är kapabel detta artikel skillnaden mellan angående ni får god resultat alternativt ej, säger hon.
Kurera tog därför en prat tillsammans Zarah Öberg till för att reda ut några från läsarnas vanligaste frågeställningar.

Måste man ständigt kolla sina värden då man bör börja tillsammans kosttillskott?

– ifall ni använder enstaka multivitamin alternativt multimineral inom förebyggande avsikt sålunda kunna detta existera okej sålunda länge ni håller dig mot rekommenderad daglig dos.

Du kunna ta selen då likt helst vid dygnet.

ifall ni däremot äger bekymmer inom kroppen samt önskar behandla dessa vid naturlig väg således bör ni ursprunglig söka hjälp, både till för att undvika felaktig behandling, dock även till för att undvika testa samtliga tänkbara kosttillskott vilket sedan ej ger den inverkan ni önskar, vilket är kapabel bero vid för att detta existerar till nedsänkt dos, alternativt för att detta existerar fel kombination.

Hur bör man tänka kring kosttillskott ifall man samtidigt äter läkemedel?

– då ni äter medicin således är kapabel detta existera förnuftigt för att rådfråga din medicinsk expert alternativt stämma från tillsammans med ett näringsterapeut alternativt naturläkare såsom existerar duktig vid både läkemedelsbehandling samt kosttillskott.

detta existerar viktigt för att inte någonsin ta försvunnen medicin utan för att inledningsvis utföra enstaka noggrann analys. Vissa medicin samt kosttillskott bör ej kombineras alls, såsom omega-3 samt K-vitamin ifall ni samtidigt använder waran alternativt trombyl. Vissa örter, såsom johannesört, bör ni även artikel försiktig tillsammans med nära intag från läkemedel.

Vilken period vid dygnet bör man förtära vilket kosttillskott?

– dem mineraler såsom aktiverar kroppens sympatiska nervsystem samt utför oss pigga bör tas vid morgonen.

Vilka kosttillskott existerar okej för att sammanföra, vilken period vid dygnet bör man ta dem samt hur bör man tänka på grund av för att optimera upptaget?

detta inkluderar kalcium, koppar samt järn. dem mineraler såsom aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem samt fullfölja oss avslappnade samt sömniga bör tas vid aftonen. Dessa inkluderar kalium, zink samt magnesium. B-vitaminer samt Q10 bör tas vid morgonen då dem aktiverar samt utför kroppen pigg, medan C-vitamin bör spridas ut ovan dagen.

Normalt sett kunna dem flesta vitaminer tas då liksom helst vid dagen.

Fettlösliga vitaminer likt D, E samt K bör tas tillsammans tillsammans föda då dem binder fett.

LÄS OCKSÅ: Jag existerar emot samt till kosttillskott

Vilka kosttillskott kunna man blanda?

– detta går för att blanda dem flesta tillskott dock detta blir sämre utfall angående ni använder en kosttillskott tillsammans tillsammans med enstaka sålunda kallad antagonist.

en modell existerar vitamin A samt D liksom slåss ifall identisk receptorer samt vid sålunda vis träffar ut varandra. Även vissa mineraler begränsas från antagonister, såsom mot modell upptar plats från koppar inom tarmen vilket reducerar nära intag från zink. en råd existerar för att nyttja exempelvis C-vitamin tillsammans tillsammans med järn på grund av bästa absorption.

Bästa tiden vid dagen för att ta dina tillskott.

Ta zink samt magnesium vid kvällstid samt ta deras antagonister, koppar samt kalcium, vid morgonen. på grund av för att undvika högt natrium förmå ni nyttja dig från kalium då natrium ökar blodtrycket medan kalium sänker detta. Sen bör ni även tänka vid för att även angående en kurs kunna behövas således bör ni ta korrekt dos, därför för att detta ej trycker ner något annat.

en modell existerar ifall ni använder höga doser från zink beneath utdragen tidsperiod, sålunda reducerar koppar. detta förmå visserligen existera utmärkt angående ni besitter kopparöverskott, dock ifall ni ej besitter detta, således bör ni existera försiktig sålunda för att koppar ej blir till lågt.

LÄS OCKSÅ: Större konsekvens från dina tillskott?

Lär dig angående rekommenderad vs terapeutisk dos

Vilka kosttillskott bör man ej blanda?

– allmänt sålunda bör ni ej blanda dem näringsämnen såsom existerar antagonister, då dem träffar ut varandra alternativt trycker ner varandra.

Det dagliga intaget från selen varierar betydligt ifrån individ mot individ samt ifrån distrikt mot region.

Exempelvis bör ni ej nyttja vitamin A samtidigt likt D-vitamin, ironiskt tillsammans med hänsyn mot för att man tidigare använde AD-droppar, alternativt E-vitamin samt järn, kalcium samt magnesium samt zink samt koppar. Tänk även vid för att vissa näringsämnen bör spridas ut ovan dagen till bästa konsekvens, såsom C-vitamin samt probiotika.

Hur bör man tänka till för att optimera upptaget?

– titta mot för att tarmen existerar frisk samt äga ett god tarmflora samt balans.

detta existerar även viktigt för att äga enstaka utmärkt matsmältning till för att behärska ta upp varenda näringsämnen optimalt.

LÄS OCKSÅ: Vilka kosttillskott kunna hjälpa mot min torra hy?

Hur många kosttillskott kunna man maximalt förtära samtidigt?

– detta beror vid varför ni tar kosttillskott samt på grund av vilka besvär, samt vilka märken samt doseringar ni använder.

Jag tycker dock ej för att man bör ta på grund av många då detta existerar viktigt för att åtgärda orsaken mot problemen samt ej bara förtära massa kosttillskott. detta existerar ej heller utmärkt till tarmen för att förtära hundra cellullosakapslar per dygn. Genom för att ett fåtal professionell hjälp kunna ni erhålla känna till precist vad såsom behövs samt vid således vis undvika för att ni tar tillskott inom onödan.

Om man ej önskar förtära således flera olika tabletter, är kapabel detta räcka tillsammans med multivitamintabletter?

– detta finns enstaka sektion god multivitaminer samt multimineraler, särskilt dem vilket existerar baserade vid riktiga ingredienser samt existerar raw food-baserade.

Du förmå ta B12, B-vitaminer, D-vitamin samt järn vid morgonen tillsammans tillsammans med frukost.

Utöver detta sålunda är kapabel enstaka multivitaminmineral passa inom förebyggande avsikt, dock nära besvär sålunda behövs detta vanligtvis högre doser, alternativt således kallad terapeutisk dos, samt då räcker ej ett multivitaminmineral liksom innehåller rekommenderad daglig dos, vilket existerar ett väldigt nedsänkt dos.

LÄS OCKSÅ: Vilka kosttillskott behöver jag?

Finns detta någon generell rekommendation vilka kosttillskott man bör satsa på?

– Egentligen ej.

varenda besitter olika behov samt behöver helt olika näringsämnen beroende vid hur ni äter samt lever. detta beror vid angående ni önskar bli gravid, existerar inom övergångsålder, angående ni tränar alternativt ej, angående ni stressar många, ifall ni äter varierat alternativt äter många sötningsmedel. Sedan behöver inom princip varenda kvinnor hjälp tillsammans med sin hormonbalans.

samt ifall ni äger besvär tillsammans med buk sålunda behöver detta inledningsvis korrigeras innan ni börjar tillsammans kosttillskott, eftersom annars förmå ej tarmen ta upp näringsämnena ni äter. Sen förmå detta artikel god för att ta vissa tillskott då man blir äldre, såsom tex Q10 samt omega-3.

Av Tina Harr