Är det nyttigt att äta pumpafrön

Pumpafrön existerar mitt favoritfrö. ni kunna både köpa dem färdigförpackade, alternativt nyttja dem frön ni får ovan då ni lagar föda. dock existerar pumpafrön nyttiga? inom detta denna plats inlägget går jag igenom detta superfrö samt dess hälsofördelar.

Är detta någon skillnad vid pumpafrön samt pumpakärnor?

Pumpafrön existerar all fröet, tillsammans med skalet vid.

dem existerar vita alternativt beige mot egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser. ifall ni öppnar detta därför äger ni enstaka små mörkgrön kärna var inne.

Det går för att köpa både kurera frön samt kärnor inom handeln. enstaka sektion tycker ifall för att förtära dem tillsammans med skalet vid, medan andra föredrar själva kärnan.

Skalet existerar lite segt alternativt hårt ibland.

Du är kapabel förtära dem såsom dem existerar, en alternativ existerar för att rosta dem alternativt nyttja dem inom såser.

Är pumpakärnor nyttigt?

Ja, pumpakärnor innehåller ett rad tillsammans med mineraler, vitaminer samt många annat vilket din lekamen behöver. dem innehåller dessutom mer protein än samtliga nötter, tillsammans läka 29,8 g protein per 100 gram.

ni bör dock ej överkonsumera dem på grund av dem existerar nämligen väldigt kaloririka.

Rekommenderat: Vilka nötter samt fröer innehåller maximalt protein?

Vad ni får inom dig ifrån pumpakärnor:

• Fiber
• Protein
• Koppar
• Zink
• Magnesium
• Fosfor
• Vitamin K
• Tryptofan
• Omega 3
• Komplexa kolhydrater
• Antioxidanter

Pumpafrön kcal

Om ni äter 100 gram pumpafrön intar ni ungefär 500 kalorier.

dock eftersom ett vanlig portion ligger vid 10 gram frön sålunda blir detta ej många mer än 50 kalorier. Därför existerar pumpafrön god såsom en smalt alternativ, både på grund av föda samt snacks.

Varför existerar detta utmärkt för att förtära pumpafrön?

Det existerar ganska strålande hur en således litet plantdel förmå ge således många.

för att förtära pumpafrön existerar god, samt något ni bör omfatta inom din kosthållning. denna plats följer 11 goda skäl mot för att förtära pumpafrön:

1. De ger dig en förbättrad immunförsvar. detta på denna plats existerar något vilket varenda behöver tänka vid, till en starkt immunförsvar skyddar dig mot utmärkt många.

   Pumpafrön innehåller enstaka hel sektion zink, vilket annars förmå existera svårt för att erhålla inom sig. detta utför för att immunförsvaret blir starkare.

   Det existerar väldigt nyttigt på grund av kroppen för att ett fåtal inom sig pumpafrön vilket dem är.

   Vilket inom sin tur bland annat hindrar sen tillväxt samt håravfall.

2. Pumpafrön existerar rika vid oxidanter. detta existerar viktigt tillsammans med oxidanter till dem binder andra farliga ämnen. inom pumpafrön får ni både vitamin E samt karotenoider, liksom båda existerar starka antioxidanter. enstaka fördel tillsammans dessa existerar för att dem reducerar inflammationer inom kroppen.
3. Det existerar enstaka god källa mot Omega-3.
   Det finns flera fördelar – dock även enstaka nackdel, i enlighet med nutritionisten.

   enstaka från dem bästa växtprodukter alternativen på grund av den på denna plats fettsyran. liksom ni behöver på grund av för att bygga upp samt reparera celler, reglera blodtrycket samt hjälpa njurarna.

4. Du sover förbättrad ifall ni äter pumpafrön. dem innehåller en tema liksom kallas på grund av tryptofan samt likt förvandlas mot melatonin.

   detta kemisk budbärare i kroppen liksom påverkar sömnen, fullfölja för att ni somnar enklare samt ej vaknar beneath nattens lopp. enstaka sektion att föreslå eller råda något därför för att ni äter några pumpafrön innan ni går samt lägger dig. Antingen tillsammans tillsammans ätbar del alternativt sötmandel.

5. Ett god skydd på grund av prostatan.

   flera män börjar uppleva från prostatan då dem kommer upp inom ett viss ålder. Pumpafrön innehåller ett massiv mängd zink, liksom förmå skydda prostatan. Framför allt mot inflammation. flera använder sig från pumpafröoljan till detta eftersom den besitter ett högre koncentration.

   Med pumpafrön existerar detta enkel för att erhålla inom sig fiber, ni behöver ej förtära flera till för att dra nytta.

   dem besitter även demonstrerat sig artikel verksamma ifall ni äger enstaka överaktiv blåsa, liksom förmå existera väldigt jobbigt för att hantera.

6. Hjälper mot flera från klimakteriets symptom. Även kvinnor liksom börjat komma inom övergångsåldern utför väl inom för att förtära pumpafrön. dem äger en naturligt fytoöstrogen likt förmå minska besvären tillsammans med värmevallningar, lågt blodtryck samt huvudvärk.

   likt samtliga existerar sålunda vanliga då ni kommer upp inom den rätta åldern.

7. De komplexa kolhydraterna reglerar ditt blodsocker. detta håller sig stabilt samt ni känner dig mätt. angående ni besitter diabetes förmå detta artikel god för att förtära pumpafrön, dock även angående ni önskar ett fåtal hjälp tillsammans för att vandra ner inom vikt.

   Samtidigt därför existerar dem ett massiv hjälp på grund av för att minska stress, såsom ofta kopplas mot svängningar inom blodsockret.

8. Hjärtat blir starkare från pumpafrön. Flera från pumpakärnornas nyttiga ämnen existerar god till hjärtat. Fytosteroler förebygger koagulering, vilket reducerar möjligheterna på grund av stroke alternativt hjärtattack.

   Pumpafröolja är kapabel sänka blodtrycket samt kolesterolhalten inom blodet, vilket även existerar vanliga orsaker mot hjärtproblem. detta är kapabel höja halterna från kväveoxid inom blodet, vilket ökar blodflödet inom venerna samt hindrar plack ifrån för att bildas.

9. Pumpafrön existerar rika vid fiber. detta existerar enstaka från grundstenarna till god matsmältning.

   Fiber existerar även viktiga till för att motarbeta diabetes, hjärtproblem samt övervikt.

   Pumpafrön existerar enstaka god källa mot antioxidanter, magnesium, zink samt fettsyror - liksom samtliga förmå hjälpa mot för att hålla ditt hjärta friskt.

   tillsammans med pumpafrön existerar detta enkel för att ett fåtal inom sig fiber, ni behöver ej förtära flera till för att dra nytta.

10. De äger ett upphöjd koncentration från nyttiga ämnen. Mineraler, vitaminer, antioxidanter, fiber, omega-3 samt därför flera andra viktiga byggstenar på grund av för att kroppen bör må utmärkt. Allt detta denna plats får ni inom en litet plantdel, samt ni behöver ej förtära flera varenda ljus till för att dra nytta från dem.
11. Du förmå erhålla förbättrad samt sundare spermier.

    Framför allt existerar detta zinken såsom fullfölja för att spermierna blir starkare samt mer verksamma. dock pumpafrön skyddar även mot skador såsom är kapabel uppstå från strålning alternativt olika sjukdomar.

    tackar vare antioxidanterna hålls testosteron-halterna normala samt mannen blir allmänt friskare.

Hur många pumpafrön per dag?

Nu existerar detta självklart ej utmärkt för att förtära flera kilo pumpafrön varenda ljus. dem existerar små dock tillsammans med upphöjd koncentration samt ni bör begränsa ditt intag. Därför att föreslå eller råda något man för att förtära högst numeriskt värde matskedar per dag.

angående ni tycker detta existerar litet sålunda tänk vid för att fröna alternativt kärnorna existerar små därför ni får ganska flera inom enstaka matsked. samt smaken existerar därför resehandling kraftfull för att detta utför skillnad tillsammans bara några erhålla frön.

Pumpafrön giftiga – grundämne & nickel

Frön inom allmänhet existerar rika vid energi.

dock detta fullfölja även för att dem enkel drar mot sig tungmetaller då dem planteras.

Man äger testat olika frön samt mätt halterna vid tungmetall samt nickel (läs ifall tungmetaller inom fröerna). Solrosfrön ägde dem högsta nivåerna vid nickel, medan grundämne plats högst inom solrosfrön, linfrön samt vallmofrön.

Pumpafrön innehåller ej lika många, dock är kapabel äga ett viss dos från dessa tungmetaller.

detta existerar enstaka från anledningarna mot för att rekommendationen existerar högsta numeriskt värde matskedar per dag.

Ekologiska pumpafrön HÄR

Det existerar därför bäst för att välja ekologiska pumpafrön. liksom garanterat existerar odlat vid en ansvarsfullt sätt samt likt därför innehåller därför lite gift vilket möjligt.

ni besitter flera utmärkt märken samt alternativ för att välja mellan såsom ej alls kostar således mycket.

Pumpafrön biverkningar

Bland dem vanligaste biverkningarna från pumpafrön existerar gaser samt diarré. dock då måste ni förtära god flera på grund av för att må uselt.

Att förtära pumpafrön varenda solens tid alternativt flera gånger inom veckan existerar en utmärkt sätt för att kompensera på grund av flera vitamin- samt mineralbrister.

detta existerar fibrerna inom fröna såsom fullfölja för att din mage får arbeta lite ytterligare. angående ni äter på grund av många, speciellt ifall ni ej existerar van nära ett fiberrik kost, är kapabel detta ge dig magbesvär.

Ta artikel vid pumpakärnor (från pumpa)

Det existerar uppenbart för att ni kunna köpa både pumpafrön samt pumpakärnor likt existerar färdigpackade samt redo för att nyttja.

dock detta existerar både enkel samt nyttigt för att ta artikel vid kärnorna då ni ändå äter pumpa. Kasta ej försvunnen dem ni förmå utföra många gott tillsammans med dem!

Läs även: Mina bästa butternutpumpa recept

Till för att börja tillsammans med existerar detta viktigt för att tvätta försvunnen all pumpa, detta önskar yttra själva grönsaken.

detta existerar lättast ifall ni använder lite varmare en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. Gnugga fröna mot varandra samt fortsätt sedan gnugga dem inom ett torkduk. Låt dem uttorkning väl innan ni tillagar dem.

Ett vanligt sätt för att förtära pumpakärnor existerar för att rosta dem. ni kunna antingen utföra detta inom stekpannan alternativt direkt inom ugnen.

flera använder bara lite krydda på grund av för att utföra dem smakrika, dock ni är kapabel faktiskt nyttja olika smaksättningar på grund av lite ytterligare piff.

Rostade pumpakärnor inom stekpanna:

1. Blanda pumpakärnorna tillsammans lite olja samt krydda.
2. Rosta vid relativt upphöjd värme inom cirka 5 minuter.

   Skaka pannan lite grand därför för att dem ej bränns nära.

   8 skäl för att förtära pumpafrön regelbundet.

   dem bör existera gyllenbruna samt krispiga då dem existerar färdiga.

Krydda gärna vid tillsammans dina favoritkryddor samt ni besitter en perfekt snacks!

Rosta pumpakärnor inom ugn:

1. Sätt ugnen vid 175 grader.
2. Blanda kärnorna tillsammans lite olja samt krydda. Bred sedan ut dem vid enstaka plåt övertäckt tillsammans bakplåtspapper.

3. Rosta dem ett 20-30 minuter.

De kommer för att titta lite brända ut dock plats försiktig sålunda detta ej blir till många. Rör ifall samt sprid ut igen en par gånger beneath rostningen.

Tips! en alternativ existerar för att koka pumpafrön en par minuter innan ni sätter in dem inom ugnen.

Blanda dem sedan tillsammans med enstaka god, kraftfull sås. mot modell sambal oelek, BBQ alternativt teriyaki.

Pumpafrön existerar rika vid naturliga fytoöstrogener, samt flera studier visar för att detta mikronäringsämne avsevärt är kapabel öka HDL-kolesterol inom blodet – förebygga plack, sänka blodtrycket, vallningar, huvudvärk, ledvärk samt andra perimenopausala symtom till postmenopausala alternativt perimenopausala kvinnor.

Fröna kommer för att suga åt sig såsen samtidigt liksom dem blir knapriga.

Nyttan från pumpafrön

Med dem på denna plats små fröna kunna ni enkel erhålla mot enstaka balanserad kost. ni får tillsammans dig flera nyttiga ämnen tillsammans med bara enstaka handfull tillsammans med pumpafrön. detta kunna utveckla din allmänna välmående samt hjälpa tillsammans ett hel sektion specifika bekymmer.

för att dem sedan smakar sålunda gott existerar självklart ett bonus.

Se mot för att förtära pumpafrön varenda solens tid samt lägg symbol mot skillnaden.