Vad gör man mot trötta binjurar

Att uppleva sig konstant utmattad, slutkörd samt överväldigad existerar inget rolig.

Träning inom korrekt dos inom korrekt fas.

Dessutom, då man måste gå vidare för att fungera, arbeta, ta grabb ifall familjen, djuren samt hemmet. mot slut känns allt helt övermäktigt.

En sektion skyller snabbt allt vid sin sköldkörtel trots för att detta faktiskt ej samtliga gånger besitter tillsammans den för att utföra. möjligen äger ni hört talas angående binjureutmattning?

ifall ni besitter gjort detta möjligen ni inser för att orsaken mot din utmattning förmå ligga ner inom binjurarna, dock samtidigt möjligen existerar detta ej klart vad man bör utföra åt detta till för att bli frisk igen.

   - Läs mer: "10 näringsämnen på grund av för att stödja sköldkörteln"

Binjurarnas informationsutbyte samt roll inom HPA-axeln

HPA står på grund av Hypotalamus, Pitutary (hypofysen) samt Adrenals (binjurar) samt syftar vid den viktiga kommunikationslinje såsom hjärnan använder sig från till för att kommunicera tillsammans med binjurarna.

då hjärnan känner från stress, produceras enstaka rad olika hormoner via HPA-axeln såsom leder fram mot för att binjurarna släpper lös kortisol, vars roll existerar för att hjälpa kroppen för att hantera stress. dem fortsätter för att släppa ut kortisol tills stressen existerar över.

Stressen oss möter idag

Problemet existerar för att på grund av flera från oss existerar stressen ständigt närvarande!

oss existerar ständigt uppkopplade, tillgängliga samt tar in fler samt fler intryck dagarna inom ändarna. oss drar tillsammans oss jobbet bostad samt besitter höga krav vid oss för att prestera. Sociala medier stressar oss även mer än oss tror. oss möjligen tror för att detta existerar avslappnande för att scrolla dock blir undermedvetet stressade ovan varenda krav samt jämför oss konstant tillsammans andra.

Vår lekamen tar inte någonsin paus ifrån för att prestera, varken fysiskt alternativt mentalt. alternativt därför klandrar oss oss själva på grund av för att oss ej presterar, enstaka negativ tankespiral likt även är kapabel stressa oss.

   - Läs mer: "3 skäl mot varför ett sektion klarar från stress mer än andra"

Utöver bara detta denna plats vardagliga därför är kapabel trauman ända ifrån barndomen stressa, minnen, drömmar, sömnlösa nätter.

Dessutom, äter man enstaka näringsfattig kost var kroppen ej får inom sig riktig mängd mineraler fullfölja detta för att kroppen existerar inom flyktberedskap mer alternativt mindre konstant.

Andra besitter enstaka temperament liksom fullfölja för att dem existerar många känsliga på grund av stress samt intryck. möjligen existerar dem ett högkänslig indvid (så kallad HSP) såsom suger åt sig samtliga andras känslor samt frekvenser.

När stressen blivit på grund av mycket

Till slut orkar ej våra binjurar tillsammans, kortisolet går ner samt oss är kapabel ej hantera stressresponsen såsom man borde behärska.

mot slut känner man sig utmattad samt dålig läka tiden. oss börjar överkonsumera bryggd dryck, alkohol, sötsaker samt annat till för att kompensera, ett fåtal mer energi alternativt ett fåtal oss för att må förbättrad.

Trötta binjurar är kapabel orsakas från långvarig stress samt leda mot utmattning samt ökat sug efter sötsaker samt salt.

dock detta existerar likt för att sätta ett huvudstöd beneath rumpan då bilhjulet äger fått punktering samt tro för att dem ej bör kännas lika skumpigt.

Ja detta finns många likt kunna stressa oss samt utföra för att binjurarna producerar mer samt mer samt mer kortisol. Tills den solens tid cellerna blir immuna mot kortisolet samt detta blir ineffektivt.

angående man var samt då ej, alternativt allra helst innan, utför något åt detta sålunda blir kortisolhormonet på grund av lågt samt då får man symptomen vid detta vilket kallas på grund av binjureutmattning.

Symtom vid binjureutmattning

• Trött dock ändå uppumpad
• Stressad ovan minsta lilla sak
• Vardagliga saker kunna kännas helt överväldigande
• Hjärtklappning
• Ångest
• Svårt för att avsomna samt vaknar möjligen ofta
• Vaknar trött
• Saltbegär
• Sötsug – då kroppen kunna ej reglera blodsockret ordentligt
• Yr då ni ställer dig upp samt möjligen lågt blodtryck
• Svårt för att hantera vardagen; än mindre livets upp- samt nedgångar
• Låg libido
• PMS samt oregelbunden mens

Det bästa sättet på grund av för att titta hur detta existerar mot tillsammans ens binjurar existerar för att utföra en hormontest vilket mäter kortisolmängden.

Då får ni detta mörk vid vitt hur dina binjurars produktion från kortisol ser ut.

5 sätt för att må förbättrad efter enstaka binjureutmattning

De denna plats tipsen fungerar lika god till för att förebygga binjureutmattning

1. Allra viktigast existerar för att förtära ett hälsosam antiinflammatorisk kost

Se mot för att ni får inom dig näringstäta livsmedel tillsammans med nästa näringsämnen:

Krydda mot existensen tillsammans med inflammationshämmande kryddor likt gurkmeja, ingefära, rosmarin tillsammans flera

Undvik raffinerade livsmedel samt oljor rika vid omega-6 på grund av för att minska den inflammatoriska belastningen.

Tecken vid obalans inom binjurar: detta finns olika tester man förmå utföra på grund av för att upptäcka förändringar hos binjurarna.

detta inbegriper dem flesta sädesslag samt socker; samt på grund av flera även majs samt soja.

För någon liksom lider från binjureutmattning existerar detta viktigt för att ej heller hoppa ovan måltider, samt för att man får inom sig tillräckligt tillsammans med protein sålunda för att blodsockret hålls vid enstaka jämn nivå kurera dagen.

2. energisk återhämtning

 Självklart existerar något från detta viktigaste på grund av dina binjurar för att dem verkligen får energisk återhämtning ifrån stressen.

dem behöver för att man sover ordentligt samt reducerar vid stressen inom vardagen. denna plats existerar praktiska råd till för att minska stresspåslagen inom kroppen:

• Djupandas – lär dig för att andas tillsammans buken samt näsan samt undvik små andetag på grund av för att läka tiden hjälpa din lekamen för att slappna från samt minska vid stressen.

  ni är kapabel träna dig mot för att andas riktig tillsammans med enstaka små smart manick vilket kallas till smart breath

• Bad alternativt fotbad – epsomsalt rikt vid magnesium, bikarbonat samt lavendel eterisk olja existerar god för att äga inom badet på grund av för att hjälpa din lekamen för att slappna från samt därför sänka kortisolet.
• Få regelbunden kroppsvård alternativt ytterligare behandling vilket får dig för att slappna av
• Meditation, likt samlar dina reflektioner samt reducerar stressen.

  detta finns olika sorters meditation. Personligen använder jag EFT (Emotional Freedom Technique, alternativt tapping) på grund av för att minska vid stressen, bekymmer samt ångest, något jag finner många effektivt.

• Använd avslappnande eteriska oljor liksom lavendel, frankincense/olibanum, citronmeliss, tall alternativt liknande inom enstaka aromadiffuser inom rummen var ni befinner dig.

  (Tänk vid för att välja eteriska oljor från upphöjd kvalitet)

• Spendera tidsperiod inom naturen – gärna inom grönskan, alternativt nära en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig detta existerar många stressreducerande. Ta från dig skorna samt går barfota inom gräset samt jorda dig

   - Läs mer: "5 råd på grund av för att erhålla övervakning ovan stressen"

Du behöver ej utföra allt detta denna plats.

dock välj ut några favoriter likt känns riktig till dig samt försök implementera detta inom din dagligt liv. titta mot för att utföra roliga saker, sådant såsom får dig för att skratta samt le. då ni besitter rolig signalerar ni mot din lekamen för att den ej behöver slå vid flykt- samt kampläget, utan inom stället för att ni existerar inom övervakning samt njuter.

titta dock mot för att ni ej överfyller ditt schema tillsammans roliga aktiviteter därför för att detta blir mer från en jobbigt måste för att hinna tillsammans med allt, mer än något såsom återhämtar dig.

   - Läs mer: "11 råd på grund av för att minska stressen redan idag"

 3. Sov gott samt lev efter din inneboende rytm

Rytm existerar nyckeln eftersom dina hormoner existerar balanserade inom rytmer.

sålunda, vakna nära identisk period varenda ljus, vandra mot sängs nära identisk period varenda ljus, ät nära identisk tidsperiod varenda solens tid - detta existerar rytmerna inom existensen liksom hjälper mot för att återställa din naturliga balans.

   - Läs mer: "Rutinerna liksom kommer förändra ditt liv"

Att följa naturliga rytmer från jobb samt vila beneath dagen existerar även viktigt.

Ta naturliga pauser då ni existerar utmattad. Våra kroppar fungerar bäst vid 90 minuter långa aktiviteter liksom existerar avgränsad tillsammans med några minuters vila. Tupplurar existerar även en utmärkt sätt för att återhämta dig vid. Försök ej existera överallt vid identisk gång.

Framför allt viktigt existerar detta för att producera ett små kvällsrutin således ni verkligen kommer mot ro vid aftonen.

Stänga från skärmar samt drick avslappnande teer liksom citronmeliss, kamomill samt johannesört.

Hur botar man binjureutmattning?

Läs ett volym, skriv dagbok, mys, ta en bad, alternativt vad ni för tillfället tycker ifall, samt framför allt, lägg dig nära identisk period varenda dag.

   - Läs mer: "Förbättra sömnen redan idag - testa något från dessa 5 tips"

4. Rörelse samt motion

Genom för att titta mot för att man får rörelse, motion samt för att musklerna blir övade hjälper man kroppens förmåga för att hantera stress.

Försök för att ett fåtal in numeriskt värde alternativt fler från nedan inom ditt schema (det behöver ej ta utdragen stund, förbättrad enstaka vykort stund plats samt varannan dygn än för att överkompensera någon gång inom månaden):

• Morgonpromenad
• Lätt joggning
• Cykeltur
• Pilates
• Tyngdlyftning
• Stretchning

5.

Tillskott på grund av utmattad binjurar

 När ni äger implementerat dem olika livsstilsförändringarna kunna ni börja således smått tillsammans med ksottillskott vilket ger binjurarna den extra stöder samt boosten likt dem behöver.

 Att stödja binjurarna tillsammans med olika tillskott samt örter existerar en enkelt, smidigt samt skonsamt sätt för att minska stressen liksom kroppen kämpar tillsammans, minimera belastningen vid binjurarna samt balansera hormonerna.

Ett utmärkt plats för att börja vid existerar adaptogena örter – dem fungerar därför för att dem anpassar sig efter kroppens behov.

Vissa från dessa örter, såsom Ashwagandha, siberisk ginseng, maca, rhodiola, lakrits, reishi samt cordyceps äger god effekt vid utmattade binjurar

   - Läs mer: "Adaptogena örter på grund av en harmoniskt liv utan stress"

• C-Vitamin

  dem tillsammans med många stress inom existensen äger ofta bristande vid vitamin c vilket utför för att risken ökar på grund av mängd olika sjukdomar.

  Fyll vid tillsammans C-vitamin. särskilt beneath extra stressiga tider på grund av för att motarbeta fria radikaler, ångest samt stress

Vitamin B5 besitter direkt effekt vid binjurarnas välbefinnande samt existerar många viktiga nära binjurestress.

Till slut känner man sig utmattad samt dålig kurera tiden.

B6 hjälper kroppen för att reglera andra viktiga signalsubstanser vilket serotonin liksom bidrar mot lugn samt ro samt minskad ångest samt stress.

Zink besitter direkt inflytande vid kortisolutlösningen samt är kapabel hjälpa mot för att göra stabil kvantiteten kortisol. Förlängd stress reducerar ständigt zinknivåerna inom kroppen

Magnesium existerar den maximalt avslappnande mineralen samt allt på grund av flera besitter stora brister från den.

   - Läs mer: "Magnesium - enstaka livsuppehållande mineral"

L-Teanin ifrån grönt örtinfusion äger demonstrerat sig förbättrar sömnen, lugna ner systemet samt reducerar ångest.

   - Läs mer: "5 skäl mot för att dryck matcha-te"

Men kom minnas – dessa tillskott samt örter fungerar ej liksom ett Quick Fix ovan ett kväll.

ni kunna behöva ta dem inom några veckor alternativt någon kalendermånad. dock ge detta den tiden likt behövs; dem kommer hjälpa din lekamen sakta dock säkert för att återställa balansen.

Ibland förmå man behöva ta tillskott från binjurebark på grund av för att ge ytterligare sprutt vid binjurarna.

på grund av för att erhålla råd kring just vilka tillskott ni behöver, hur många samt vilken kost just ni skulle må utmärkt från förmå detta artikel utmärkt för att ta förbindelse tillsammans med enstaka funktionsmedicinsk näringsterapeut. ni förmå boka in enstaka hälsokonsultation ovan mobil här.

Ge detta den period detta behöver?

Beroende vid hur länge dina binjurar besitter kämpat desto längre period kommer detta för att ta till din lekamen för att återhämta sig.

Då allas situation existerar helt olika existerar detta svårt för att yttra ett precist period.

dock man skulle allmänt behärska säga:

• De tillsammans med mild binjuretrötthet: åtminstone 6 månader
• De tillsammans med långdragen binjureutmattning: 12-24 månader 

   - Läs mer: "Övervinn stress samt utmattning genom för att förstå ditt unika stressmönster"

Är binjureutmattning enstaka äkta diagnos?

Binjureutmattning existerar nog egentligen inom bristande vid förbättrad namn en sätt för att förklara själva problemet.

detta stämmer ej helt för att binjurarna existerar utmattade utan detta existerar en helt struktur från kroppsdel samt hormoner likt besitter hamnat inom obalans. Därför existerar detta således viktigt för att man förstår för att detta ej finns någon Quick Fix, en piller liksom binjurarna behöver samt sedan existerar allt återställt mot hur detta bör existera.

Utan detta handlar angående för att tillsammans med hjälp från ens inställning, livsstil, rytm samt matvanor erhålla balans vid läka sitt endokrina struktur.

Vad existerar binjureutmattning?

detta är kapabel kännas överväldigande, dock detta går för att bli god, detta finns hopp samt oss finns denna plats till dig till för att utföra resan lite enklare. dock kom ihåg: Din välmående ligger inom dina egna händer.

   - Läs mer: "Ångest samt dess samband tillsammans med stress samt hormoner"

Nu ovan mot dig: vilket äger ni tagit tillsammans med dig från den på denna plats artikeln?

Finns detta någon punkt ni behöver arbeta mer vid på grund av för att underlätta till dina binjurar?

MåBra
Amanda Majava