Varför så trött innan mens

Lyssna ej vid tvärsäkra råd – utgå ifrån hur ni mår

Det finns mängder från föremål eller textstycken, skrivna verk samt sociala-medier-konton var ni kunna erhålla råd samt råd ifall vilket ni bör förtära samt ej, vilka kosttillskott ni bör ta samt hur ni bör träna beneath menscykelns olika faser.

Men sanningen existerar för att då detta kommer mot mens finns detta fortfarandeinte tillräckligt många forskning. Därför bör ni artikel försiktig tillsammans för att lyssna vid tvärsäkra råd liksom säger för att ni bör förtära si alternativt därför.

Däremot finns detta flera utmärkt råd kring mot modell vad ni bör förtära då ni äger enstaka svullen mage samt ifall detta finns föda likt kunna hjälpa mot energidippar samt utmattning innan alternativt beneath mensen.

ni kunna studera mer angående utmärkt föda på grund av buk på denna plats.

Råden inom den denna plats artikeln handlar angående hur ni förmå lindra dina eventuella symptom. dock din lekamen existerar kvar unik samt ni behöver testa dig fram.

Lär uppleva din menscykel. Hur reagerar ni nära olika tillfällen?

Om ni tycker för att ni existerar utmattad samt besitter svårt för att vila före samt ibland beneath mensen existerar ni ej ensam.

vad besitter ni på grund av symptom? ifall ni ständigt blir energilös en par dagar innan mens därför möjligen ni ej bör organisera in hårda träningspass beneath just dem dagarna.

Blir ni väldigt sötsugen förmå detta artikel god för att förbereda dig innan mensen kommer genom för att preppa mensveckans måltider.

Testa dig fram.

Ta mot dig från dem råd liksom ni tror funkar till dig. mot slut kommer ni hitta dina egna knep vilket hjälper dig lindra symptomen.

Vad bör jag förtära då jag äger mens?

Om ni känner dig energilös samt utmattad nära mens kunna detta existera utmärkt för att förtära en extra mellanmål, gärna tillsammans med komplexa kolhydrater vilket ger långvarig energi.

Många existerar extra utmattad beneath mensen.

Då kunna detta artikel utmärkt för att fokusera vid vilket ni kunna utföra på grund av för att hålla uppe din energi. Utöver för att tänka vid sömnen samt för att hitta period mot återhämtning är kapabel detta artikel viktigt för att beneath dessa dagar förtära regelbundet. angående ni låter detta vandra till långt mellan måltiderna kunna ni bli hungrig samt ännu mer energilös.

Det finns ingen generell undersökning liksom visar för att ni bör förtära något speciellt beneath dagarna ni äger mens. detta beror helt enkelt vid hur ni mår samt vilka symptom ni besitter.

Men detta existerar ändå viktigt för att påpeka för att kvinnor behöver mer från vissa näringsämnen beneath olika stadier från existensen, bland annat vid bas från mens.

Dessa näringsämnen, mot modell järn, behöver ni dock förtära beneath all månaden, ej bara då ni äger mens.

Hur undviker jag svullen mage nära mens?

Regelbundna måltider kunna hjälpa mot för att minska svullnaden nära buk – alternativt åtminstone ej förvärra den.

Orkeslös samt onormalt trött?

då ni äter sällan samt större måltider får buk mer för att arbeta tillsammans samt risken existerar då massiv för att buk svullnar, även ifall detta existerar tillfälligt.

Att förtära regelbundet existerar en råd liksom är kapabel hjälpa nära flera olika magproblem. inom den på denna plats artikeln kunna ni studera mer angående varför oss äter sex gånger angående dagen inom våra program.

Förutom detta kunna detta artikel god för att undvika gasbildande drycker samt föda. mot modell kolsyrat vätska, tuggummi, lök samt kål vilket kunna öka kvantiteten gas inom magen.

Behöver jag ta järntabletter nära mens?

Har ni många järnbrist nära mens kommer ytterligare järn inom maten alternativt tillskotten ni köper vid apoteket möjligen ej räcka mot.

Då förmå ni behöva ett högre dos såsom förskrivs från medicinsk expert.

Forskning visar för att oss inom medelvärde tappar cirka 0,45 milligram järn per dygn nära mens. ett kvinna behöver erhålla inom sig 15 milligram per ljus till för att nå sitt behov av järn. ni tappar inom dem flesta fall ej sålunda många järn beneath din mens – ni behöver alltså inte leva vid blodpudding bota veckan.

Som kvinna äger ni en högre behov av järn samt rådet för att förtära järnrikt gäller därför ovan kurera månaden.

Men innan ni utreder sjukdomar kunna ni ju försöka påverka trötthetssyndromet egen genom för att leva därför hälsosamt vilket möjligt.

angående ni bara tänker vid järnrik föda beneath mensen existerar risken massiv för att ni får inom dig otillräckligt resten från månaden.

Många pratar ifall för att man bör vandra vid sin magkänsla samt lyssna vid kroppens signaler. detta existerar en god råd till detta mesta, dock existerar ni orolig på grund av järnbrist behöver ni kolla upp detta.

på denna plats är kapabel ni studera mer ifall symtom nära järnbrist.

Vilken föda existerar rik vid järn?

Det finns järn inom både animaliska samt vegetabiliska livsmedel. Järn ifrån animaliska källor liksom mot modell animalisk föda, kyckling, vattenlevande djur, vanligtvis för fortplantning hos djur samt skaldjur tas enklare upp inom kroppen.

Järnet ifrån vegetabiliska livsmedel såsom frön från växter ofta använda som mat samt linser tas ej upp lika enkel vilket utför för att ni kunna behöva förtära mer från detta till för att ett fåtal inom dig tillräckligt.

Du kunna hjälpa kroppen för att ta upp järnet enklare genom för att förtära livsmedel tillsammans med C-vitaminer, såsom exempelvis peppar samt vitkål.

Läs mer angående järn inom föda här.

Vad bör jag undvika för att förtära då jag äger mens?

Det finns inget allmänt råd till vad ni behöver undvika. dock detta finns saker likt är kapabel förvärra symptom likt utmattning samt svullnad.

Som oss nämnde tidigare förmå regelbundna måltider hjälpa mot svullnad. existerar ni lös inom buk är kapabel detta artikel utmärkt för att undvika föda samt dricka vilket förmå utföra detta värre, mot modell stora mängder bryggd dryck alternativt vissa sötningsmedel såsom exempelvis maltitol samt xylitol.

Är ni däremot förstoppad sålunda existerar detta utmärkt för att undvika föda likt förvärrar detta, mot modell vitt ris samt föda tillsammans ett mindre mängd fibrer.

Blir ni extra sugen vid sötsaker då ni äger mens existerar detta även viktigt för att fokusera vid näringsrik måltider liksom håller blodsockret inom balans.

denna plats förmå ni studera ett produkt ifall mat likt mättar samt håller dig mätt länge.

Varför blir jag mer hungrig samt sötsugen nära mens?

Många kvinnor upplever både ökad hunger samt sötsug beneath mensen. detta skulle behärska bero vid hormonförändringar beneath mensen.

Hungern samt sötsuget skulle även behärska äga psykologiska orsaker. angående ni känner dig nedstämd samt besitter ett obehaglig emotion inom kroppen, är kapabel effekten mot modell bli för att ni äter mer sötsaker på grund av för att ni önskar äga enstaka lön såsom fullfölja för att ni mår förbättrad.

När detta kommer mot sötsaker finns detta vissa studier vilket tyder vid för att suget ökar nära mens. Blir ni väldigt sugen vid choklad bör ni naturligtvis förtära detta, dock detta existerar viktigt för att ni ej ersätter vanlig föda tillsammans sötsaker.

Många likt kämpar tillsammans sötsug, oavsett period inom menscykeln, saknar struktur inom sitt kostintag.

Då förmå detta hjälpa för att förtära lite mer regelbundet. Här tipsar Joanna angående hur ni reducerar vid sötsuget.

Går man upp inom vikt då man besitter mens?

Om vågen visar vid enstaka högre siffra då ni besitter mens beror detta oftast vid vätska samt ej fett. Kvinnor svullnar ofta upp innan samt beneath mensen. ni kunna öka flera kilo inom vattenvikt liksom sedan försvinner. Detta existerar ej farligt, dock detta förmå kännas väldigt jobbigt.

Så angående ni försöker vandra ner inom vikt existerar vårt råd för att ej jämföra din vikt beneath mensen tillsammans veckan innan.

Jämför inom stället mensveckor tillsammans med mensveckor. Då får ni en många sannare effekt samt slipper uppleva frustration då ni ställer dig vid vågen.

Om ni äger många cravings samt äter mer än ni brukar nära mens kunna detta vid sikt utföra för att ni går upp inom vikt.

Om ni känner dig energilös samt utmattad nära mens är kapabel detta artikel god för att förtära en ytterligare mellanmål, gärna tillsammans med komplexa kolhydrater likt ger långvarig energi.

detta innebär ej för att ni bör vandra runt samt artikel hungrig. Ät angående ni behöver. Ta ett chokladkaka ibland. dock önskar ni förtära hälsosamt sålunda kunna detta naturligtvis existera god för att ej vräka inom sig sötsaker varenda tidsperiod, till detta blir mot slut ett dålig vana.

Även nära övergångsålder samlas dricksvatten inom kroppen.

Frågan existerar befogad – sömnproblem samt något som inte kan förklaras eller förstås utmattning drabbar årligen tusentals svenskar.

Här berättar Erika hur denna håller sig inom form eller gestalt beneath övergångsålder.

Kan viktnedgång påverka mensen?

För vissa kvinnor är kapabel enstaka snabb viktnedgång påverka menscykeln samt ibland försvinner mensen helt. detta beror vid för att kroppen besitter enstaka skyddsmekanism vilket fullfölja för att oss ej bör behärska producera en nytt liv nära bristande vid energi samt föda.

En vanlig orsak mot för att mensen påverkas existerar angående man hamnar vid ett till nedsänkt fettprocent inom kroppen. dock även kvinnor tillsammans med högre fettprocent kunna erhålla bekymmer nära snabb viktnedgång.

Oftast existerar detta ingen fara därför länge mensen kommer igen efter en tag. dock existerar den borta länge bör ni kontakta vården till för att utesluta andra orsaker.