Min 7 åring har svårt att somna

Om ni oroar dig ovan en barns sömn finns detta flera saker ni förmå utföra till för att hjälpa barnet för att vila bättre.

Var en stöd inom vardagen

Det existerar individuellt vilket stöd varenda små människor behöver, dock rutin inom vardagen samt hjälp tillsammans med för att hantera stressiga perioder är kapabel hjälpa barnet för att både må samt vila bättre.

Försök titta mot för att barnet äger enstaka jämn dygnsrytm var hen lägger sig samt går upp ungefär identisk period varenda ljus.

Uppmuntra barnet för att vandra upp vid morgonen även angående hen existerar utmattad, för att ej vila vid dagen samt lägga sig inom tidsperiod vid kvällen.

Se mot för att detta finns chans på grund av barnet för att varva ner vid aftonen. Föreslå lugna aktiviteter såsom barnet är kapabel utföra innan läggdags.

Prata angående sömn

Prata tillsammans ungar samt unga angående sömn samt informera för att detta existerar viktigt för att vila ordentligt på grund av för att må god, klara från skolan samt orka tillsammans med allt roligt.

ni förmå fråga barnet angående hen besitter svårt till för att vila samt vad hen tror detta är kapabel bero vid. Tillsammans kunna ni försöka hitta lösningar vid hur hen kunna vila förbättrad samt må bra.

Sängen bör användas till för att sova

Uppmuntra unge samt unga mot för att bara artikel inom sägnen då man bör vila, samt ej då man mot modell läser läxor, kollar vid rulle alternativt chattar tillsammans kompisar.

detta hjälper hjärnan för att förknippa sängen tillsammans med sömn istället på grund av vakenhet.

Matvanor är kapabel påverka sömnen

Barn samt unga bör ej existera hungriga dock ej ihäller proppmätta då dem bör vandra samt lägga sig. stimulerande ämnen vilket sötningsmedel samt koffein förmå även störa sömnen. Försök därför titta mot för att ungar samt unga ej dricker läsk, bryggdryck alternativt bladte vid kvällen.

Fler råd vid hur ni är kapabel hjälpa samt existera en stöd

• Aktivera unge samt unga vid dagen.
  En sektion ungar äger ytterligare svårt för att avsomna – möjligen förmå nya rutiner hjälpa?

  Föreslå olika aktiviteter samt gärna saker man kunna utföra utomhus då detta existerar ljust. angående barnet saknar motivation förslå saker ni kunna utföra tillsammans.

• Uppmuntra unge samt unga mot för att undvika spel, sociala medier samt för att ej nyttja mobilen inom sängen alternativt innan man bör vila. titta efter ifall detta går för att stänga från detta blå ljuset vid skärmar inom hemmet vid kvällen.
• Se mot för att detta existerar lugnt hemma vid kvällstid samt mörkt samt svalt inom sovrummet då detta existerar dags för att sova.
• Föreslå samt fullfölja avslappningsövningar (meditation, mindfulness) alternativt andra avkopplande aktiviteter tillsammans vid kvällen.
• Var enstaka god förebild samt titta ovan dina egna sömnvanor samt kvällsrutiner.

Fler råd samt råd ifall hur ni kunna hjälpa enstaka tonåring såsom sover uselt (sovadåligt.se)

Sömn behövs på grund av för att hjärnan samt kroppen bör återhämta sig.

då oss sover bearbetar hjärnan även allt vilket hänt beneath dagen samt lagrar minnen. Kroppen varvar ner samt immunförsvaret aktiveras. Därför existerar sömn viktigt på grund av för att barnet bör må utmärkt, behärska koncentrera dig samt enklare klara från stress samt andra jobbiga känslor.

Vad sker inom kroppen då oss sover?

När oss sover får oss lägre puls samt kroppstemperaturen sjunker.

oss andas långsammare samt varenda muskler kopplar från. Kroppen reparerar sig egen samt immunförsvaret aktiveras. vid således sätt hjälper sömnen för att hålla oss friska. ifall oss sover på grund av lite beneath enstaka längre period brukar kroppen börja yttra ifrån.

Tecken vid sömnstörning hos unge samt unga:

• ökad trötthet
• koncentrationssvårigheter samt sämre minne
• yrsel, illamående samt huvudvärk
• somnar beneath dagen (till modell inom skolan, vid bussen alternativt framför tvn)
• sämre humör, humörsvängningar samt lättirritation
• nedstämdhet, bekymmer samt ångest.

Tonåringar behöver många sömn

Under sömnen bildas nya celler samt hormoner liksom utför för att kroppen utvecklas samt växer, mot modell beneath puberteten.

Därför behöver tonåringar vila mer än vuxna. Tonåringar behöver vila mellan åtta samt elva timmar per natt.

Sömn inom olika åldrar (1177.se)

Vanliga orsaker mot sömnstörning hos unge samt unga:

• rubbad dygnsrytm (varit uppe alternativt gått upp sent, jetlag)
• störande ljud (snarkningar, fåglar, buller)
• för varmt inom rummet
• ny alternativt ytterligare sovplats
• ätit sent vid kvällstid alternativt natten
• koffein, nikotin, sötningsmedel samt andra uppfriskande ämnen (energidryck, läsk, bryggd dryck, örtinfusion, snus)
• att dryck alkohol alternativt nyttja droger
• långvarig samt negativ stress
• något oroar alternativt bekymrar barnet (livssituation, vetenskapen om resurserhandel och finans, bekymmer hemma)
• kris samt allvarliga händelser (trauma, tragedi, sjukdom, dödsfall, konflikt, övergrepp, våld)
• annan psykisk ohälsa alternativt bedömning (till modell nedstämdhet, bekymmer, ångest).

Ibland kunna detta artikel svårt för att känna till då detta existerar dags för att söka professionell hjälp.

angående ni känner dig osäker finns detta flera ni kunna kontakta på grund av för att ett fåtal råd samt vägledning.

Om hjälpen på denna plats ej existerar tillräcklig är kapabel ni vilket mamma/pappa alternativt närstående myndig kontakta Bups telefonrådgivning ett väg in.

Telefonnummer: 020-51 20 20
Öppet varenda helgfri dagligt liv klockan 8.00–16.30.

Du kunna även kontakta Bris alternativt Mind till för att ett fåtal råd samt ställa ämnen såsom rör små människor samt unga.

Bris kontaktvägar samt stöd (bris.se)

Föräldralinjen hos Mind (mind.se)

Tänk vid för att ju äldre barnet existerar desto viktigare existerar detta för att ni berättar för att ni tänker söka hjälp således för att hen är kapabel artikel delaktig.

Hjälp hos kommunen samt socialtjänsten

Du förmå kontakta din samhälle samt socialtjänsten till för att ett fåtal råd samt stöd gällande föräldraskap, konflikter inom familjen, kriser, finansiell utsatthet alternativt alkohol- samt drogproblem.

angående ni misstänker alternativt känner mot för att en unge far illa bör ni kontakta socialtjänsten således för att barnet är kapabel erhålla hjälp. ni likt arbetar tillsammans med små människor samt unga (till modell inom vården alternativt likt lärare) äger skyldighet för att kontakta alternativt utföra ett orosanmälan mot socialtjänsten.

Flera kommuner samt föreningar erbjuder även hälsofrämjande samt sociala fritidsaktiviteter till unga inom mot modell kultur, traditioner samt idrott.

ni hittar mer upplysning samt kontaktuppgifter vid din kommuns webbplats.

Lista tillsammans med länkar mot din kommuns webbplats

Anmälan mot socialtjänsten (socialstyrelsen.se)

Information ifall registrering till yrkesverksamma (dagsattprataom.se)

Stress hos små människor samt unga

ungar samt unga är kapabel behöva stöd samt hjälp tillsammans med för att förbättra strategier för för att hantera stress.

bekymmer samt ångest

för att känna bekymmer samt ångest förmå existera jobbigt för barnet samt påverka hur hen fungerar inom vardagen.