Dricka mjölk när man är gravid

Alkohol är skadligt under hela graviditeten och det finns ingen säker mängd eller tidpunkt för att dricka alkohol när man är gravid.

Mattips till gravida

Här existerar listan vid vad ni bör förtära mer från – samt maten ni bör undvika beneath din graviditet

Boosta tillsammans järn samt vitaminer dock titta upp till salami samt mögelost.

Att känna till vad man bör undvika för att förtära då blir gravid existerar ej helt enkelt – samt råden förmå många väl äga ändrats sedan dina vänner alternativt släktingar fanns gravida.

Här existerar listan vid föda ni bör undvika beneath din graviditet samt råd vid vilket ni bör förtära mer av.

När man blir gravid existerar detta flera saker för att tänka vid – ej minimalt då detta gäller kosten.

på grund av plötsligt äter man ej bara på grund av sig egen utan bör även titta mot för att fostret får inom sig all den näring liksom behövs till för att utvecklas mot ett välmående bebis.

Men även ifall man säger för att man bör förtära på grund av numeriskt värde sålunda innebär detta ej för att ni bör dubbla ditt kaloriintag. ni behöver mer vitaminer samt mineraler – dock ej således många mer kalorier.

Genom för att förtära balanserad kost i enlighet med tallriksmodellen samt lägga mot lite kalorier sålunda kommer ni för att ett fåtal inom dig allt ni samt din mage behöver.

För för att ge enstaka fingervisning således brukar man yttra för att kroppen dem inledande tre månaderna behöver ytterligare näring motsvarande enstaka ätbar del ifall dagen. inom andra trimestern förmå man utöka detta tillsammans en nyttigt mellanmål samt inom den tredjeplats trimestern kunna man utöka mot numeriskt värde nyttiga mellanmål samt ett frukt.

Många gravida mår illa, framförallt beneath den inledande perioden från graviditeten.

Det går god för att äta/dricka både högpastöriserad samt lågpastöriserad mejeriprodukt då man existerar gravid.

på grund av för att minska risken på grund av illamående är kapabel detta artikel smart för att förtära mellanmål mellan måltiderna. för att förtära regelbundet hjälper ej bara mot illamåendet dock även på grund av för att hålla sötsuget borta samt hjälper dig för att förtära lagom många – eftersom ni ej hinner bli vrålhungrig mellan målen.

Ett utmärkt mellanmål förmå artikel enstaka ätbar del, fil alternativt yoghurt tillsammans müsli alternativt varför ej enstaka rågsmörgås tillsammans leverpastej.

Maten man bör boosta tillsammans med beneath graviditeten:

Det viktiga beneath graviditeten existerar för att förtära balanserat samt näringsriktig föda.

Försök dra ner vid onödiga kalorier såsom sötsak, tilltugg samt kakor samt satsa vid sann föda istället.

Det finns några saker likt existerar ytterligare viktiga för att ett fåtal inom sig då man existerar gravid. Rådgör ständigt tillsammans din barnmorska ifall ni existerar orolig till för att ni ej får inom dig tillräckligt från någon vitamin alternativt järn.

För för att minska risken på grund av ryggmärgsbråck hos ditt foster rekommenderas ni för att förtära enstaka medicindos tillsammans 400 mikrogram folsyra varenda ljus fram mot sju dagar 12.

Dessa bör ni helst börja förtära redan då ni planerar för att bli gravid. Folsyra hittar ni naturligt inom vegetabilier, frön från växter ofta använda som mat, kikärter, linser, fruktbarhet samt små frukter från växter, fullkornsprodukter.
på grund av fostrets tillväxt samt din blodbildning existerar detta viktigt för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans med folsyra beneath kurera graviditeten.
Under graviditeten existerar detta även viktigt för att ett fåtal inom sig enstaka viss sorts omega 3-fett (DHA). Detta får man naturligt inom sig via fet vattendjur mot modell makrill, sill samt lax.
Det existerar även viktigt för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans vitamin D.

Solljus existerar enstaka betydande källa noggrann liksom D-vitaminberikade livsmedel mot modell mjölkprodukter samt margarin. Vitamin D hittar man även inom sjömat samt hönsägg.
Järn existerar ett ytterligare sak liksom existerar ytterligare nödvändig då ni existerar gravid. föda liksom innehåller många järn existerar mot modell animalisk föda, leverpastej, blodpudding samt fullkornsprodukter.
Men detta finns likt sagt livsmedel man bör artikel försiktig tillsammans med alternativt undvika helt.
Även linser, ärtor, frön från växter ofta använda som mat, gröna bladgrönsaker samt nötter innehåller järn.
Även ifall ni äter föda vilket innehåller många järn kunna ni behöva ta en ytterligare tillskott via järntabletter.
Jod existerar enstaka ytterligare sak ni behöver då ni existerar gravid. Använd en jodberikat krydda då ni lagar föda dock tänk vid för att ej salta till många.

flera salter liksom mot modell ört-, mineral- samt flingsalt existerar ej jodberikade således kolla förpackningen vid detta krydda ni brukar äta.

Maten ni bör undvika då ni existerar gravid:

Det liksom brukar artikel jobbigt då man existerar gravid existerar ej kvantiteten föda ni bör förtära alternativt vilket ni bör förtära ytterligare från utan snarare vilken föda liksom man bör undvika.

Det finns framförallt numeriskt värde infektioner liksom förmå infektion via föda likt man bör titta upp extra tillsammans då man existerar gravid; listeria samt toxoplasma.

Risken för att smittas existerar många små dock angående man blir infekterad förmå infektionerna inom sämsta fall orsaka missfall alternativt skador vid fostret.

Listeria samt toxoplasma dör angående maten hettas upp mot rykande varm. Toxoplasma dör även ifall maten fryses inom tre dygn, dock listeria överlever frysning.

Det denna plats bör ni tänka vid till för att minska risken på grund av listeria:

detta går utmärkt för att förtära nygjorda alternativt nyförpackade varor sålunda granska förpackningsdatum.
detta går god för att förtära nyförpackade varor därför granska förpackningsdatum.
ni bör undvika denna typen från mejeriprodukt även angående den existerar gjord vid pastöriserad mejeriprodukt, mot modell brie, gorgonzola, chèvre, vacherol samt taleggio.
När ni existerar gravid existerar detta viktigt för att ni undviker föda såsom kunna innehålla parasiter samt bakterier.
Hårdost gjord vid både pastöriserad samt opastöriserad mejeriprodukt går utmärkt för att förtära, detta gäller även fetaost gjord vid pastöriserad mejeriprodukt. Färskost inom ask går även utmärkt för att förtära, eftersom den upphettas nära tillverkningen.
Ost inom matlagning liksom upphettas mot bubblande varm går god för att förtära.

Det på denna plats bör ni undvika till för att minska risken till toxoplasma:

Genomstek köttfärs, bevingat djur, lamm, svin samt vilt.
angående ni önskar förtära torkat, kallrökt alternativt gravat animalisk föda, mot modell parmaskinka alternativt salami – kylapparat detta inom tre dygn innan ni äter.
Var noga tillsammans för att tvätta händerna innan ni börjar laga föda, mellan olika ingredienser samt efter trädgårdsarbete.

Diska skärbrädor samt matlagningstillbehör mellan olika råvaror.
Toxoplasmaparasiten är kapabel även spridas tillsammans med kattavföring. ifall ni besitter kattdjur samt önskar känna till mer ifall detta således fråga din veterinär alternativt hitta mer data vid Statens veterinärmedicinska anstalt.

Maten ni bör existera försiktig med:

Listeria samt toxoplasma existerar ej dem enda sakerna ni bör titta upp tillsammans med liksom gravid.

detta finns även ett sektion andra livsmedel samt drycker ni bör existera försiktig med.

När ni dricker alkohol passerar den ovan mot ditt unge via moderkakan. eftersom fostret existerar känsligare på grund av alkohol än vad ni existerar, sålunda bör man avstå ifrån alkohol helt så snart man misstänker för att man existerar gravid. Alkoholkonsumtion beneath graviditeten förmå leda mot missfall samt olika typer från skador vid fostret.
Undvik för att förtära lever, leverrätter samt fiskleverolja. Lever innehåller nämligen många vitamin A, liksom inom höga doser förmå skada ditt ungar. Leverpastej kunna ni däremot förtära – den innehåller ej därför många lever.
Att förtära bryggd dryck samt mörk bladte då man existerar gravid existerar helt ok. Däremot bör man ej erhålla inom sig till många.
Kaffe, bladte samt energidrycker för att dryck bryggd dryck samt mörk bladte då man existerar gravid existerar helt ok.
bryggd dryck samt mörk örtinfusion, noggrann likt coladrycker samt energidrycker, innehåller nämligen koffein, liksom inom höga doser förmå öka risken till missfall. då man existerar gravid bör man ej ett fåtal inom sig mer än 300 milligram koffein per ljus. detta motsvarar ungefär tre koppar bryggd dryck (1,5 dl/kopp) alternativt sex koppar mörk bladte (2 dl/kopp).
Var försiktig tillsammans med kosttillskott, örtprodukter, örtteer, naturläkemedel samt sedvänja växtprodukter medicin.

flera gånger vet man ej ifall dem kunna existera skadliga till barnet därför bör ni ej nyttja sådana varor utan för att ursprunglig diskutera tillsammans med din barnmorska alternativt doktor.
Jag hjälper dig tillsammans ostar, fiskar samt ytterligare föda då ni existerar gravid!
angående ni tar vitamintabletter existerar detta viktigt för att undvika för hög dos. dem får högst innehålla 1 milligram vitamin A per dagsdos.
Ginsengprodukter bör helt undvikas då man existerar gravid. ni bör även existera försiktig tillsammans algprodukter såsom innehåller många jod. eftersom höga doser jod är kapabel artikel skadligt.
Viltkött kunna innehålla höga halter bly, angående blyammunition använts nära jakten.

eftersom bly är kapabel påverka utvecklingen från barns nervsystem rekommenderas gravida samt små människor beneath sju kalenderår för att undvika färs samt grytbitar ifrån detta animalisk föda likt ligger nära var kulan gått. Däremot går detta utmärkt för att förtära animalisk föda likt kommer ifrån andra delar från viltet.

Källa:Livsmedelsverket