Vad kan man använda durra till

Idag bör oss informera mer angående näringsinnehållet inom durra, även kallat sädesslag, vilket liknar flera andra sädesslag inom mångt samt många.

oss berättar även hur ni inkluderar durra inom kosten samt fördelarna tillsammans detta!

Durra existerar en spannmål liksom ni kunna förtära såsom detta existerar. Man nyttja detta också  för för att producera alkoholhaltiga drycker.

De denna plats naturligt glutenfria frallorna blev riktigt bra.

detta existerar även populärt såsom foder mot boskap, eftersom detta äger ett anmärkningsvärt upphöjd näringstäthet.

Det existerar viktigt för att notera för att durra existerar sällsynt inom dem flesta västländer då detta gäller mänsklig kost. dock för att införliva durra inom kosten existerar enstaka fördel, eftersom detta existerar en livsmedel såsom existerar rikt vid komplexa kolhydrater samt fibrer.

Näringsinnehållet inom durra

Som oss nämner ovan därför existerar durra många rikt vid kolhydrater.

Närmare bestämt 69,8 gram per 100 gram spannmål.

Vad detta gäller energiinnehåll ger identisk mängd 329 kilokalorier samt proteininnehållet uppgår mot 11 gram. Fetthalten existerar mindre signifikant eftersom detta endast innehåller 3,3 gram lipider per 100 gram.

Bland mikronäringsämnen utmärker sig vitamin B6 tillsammans med 0,75 milligram samt vitamin B9 tillsammans 27 µg. detta innehåller bara 3 milligram natrium, sålunda personer tillsammans högt blodtryck kunna gärna förtära detta.

Durra innehåller även mineraler vilket bland annat kalcium, järn, kalium samt fosfor.

Fördelarna tillsammans durra inom kosten

Tack vare näringsinnehållet inom durra existerar detta sädesslag väldigt hälsosamt på grund av kroppen.

Idag bör oss informera mer ifall näringsinnehållet inom durra, även kallat sädesslag, vilket liknar flera andra sädesslag inom mångt samt mycket.

oss bör idag vandra vidare tillsammans för att informera angående dessa fördelar samt vad vetenskapens säger angående dem.

Fördelarna tillsammans med durra inom kosten: Minskad fara till förstoppning

Fiber besitter demonstrerat sig existera en viktigt näringsämne till för att upprätthålla matsmältningshälsan. Fiber reducerar risken till förstoppning genom för att öka avföringsstorleken samt tarmens rörlighet, vilket främjar transithastigheten.

Detta sker genom för att fiber stimulerar mekanoreceptorerna inom mag-och tarmkanalen, liksom skickar enstaka nervsignal liksom utlöser mer intensiva peristaltiska rörelser.

Fördelarna tillsammans durra inom kosten: övervakning från blodtrycket

Högt natriumintag existerar negativt på grund av till personer tillsammans högt blodtryck.

Egenskaperna hos kalium till för att istället göra stabil blodtrycket existerar dock intressanta då detta gäller kompensation.

Enligt undersökning publicerad inom International Journal of Cardiology, existerar detta mineral faktiskt ett blodtrycksreducerande medel. enstaka positiv egenskap existerar för att durra innehåller avgörande mängder kalium.

från denna anledning är kapabel detta existera god för att omfatta detta inom menyn på grund av personer tillsammans hjärtsjukdom samt högt blodtryck.

Fördelarna tillsammans durra: Ökad bentäthet

Kalcium existerar en från elementen liksom skapar bentätheten inom våra kroppar.

detta finns vetenskapliga bevis på grund av för att assimilering vid tarmnivå existerar många större då nivåerna från vitamin D existerar tillräckligt höga.

I vilket fall liksom helst reducerar en rätt intag från mineralet inom kosten avsevärt risken på grund av för att förbättra benskörhet. Durra innehåller kalcium inom kärnämnet, vilket existerar varför närvaron från durra inom kosten anses existera positiv till benhälsan.

Kontraindikationer från durra inom kosten

Durra innehåller hydrocyansyra vilket existerar en material som är kapabel orsaka hälsoproblem angående detta konsumeras inom överskott. till för att undvika bekymmer bör ni undvika för att förtära ark samt stjälkar från detta sädesslag, eftersom detta existerar på denna plats den högsta koncentrationen från detta giftiga ämnet finns.

Det existerar även enstaka god koncept för att tillaga durra inom 45 minuter till för att inaktivera resterna från detta kurs.

Ett protein-, närings- samt fiberrikt, naturligt glutenfritt, växtbaserat matbröd likt passar mot soppor, grytor samt mot matiga lunchmackor.

Annars är kapabel allmänna besvär, liksom exempelvis huvudvärk, uppstå.

Liknande bör oss ta hänsyn mot för att detta finns personer liksom äger utvecklat ett allergi mot detta sädesslag. inom detta denna plats fallet bör dessa personer utesluta detta ifrån kosten vid bas från den reaktion detta ger, vilket är kapabel leda mot allvarliga status, likt anafylaktisk chock.

Hur använder man durra nära matlagning?

Durra använder man på grund av matlagning vid liknande sätt vilket andra spannmål.

detta bästa sättet existerar att koka detta inom vatten, liksom oss nämner tidigare, inom minimalt 45-60 minuter vid medelhög värme.

Därefter är kapabel ni förbereda detta vilket en komplement mot animalisk föda, liksom en tillskott mot enstaka sås alternativt även såsom ett sektion från enstaka sallad. detta existerar viktigt för att ni ej kokar detta på grund av länge, detta är kapabel nämligen ge detta enstaka tuggummiliknande konsistens vilket ej existerar särskilt tilltalande.

Durra existerar en glutenfritt alternativ

Durra existerar en spannmål vilket möter identisk funktion likt flera andra sädesslag såsom ingår inom din vanliga kost.

Det besitter fördelen för att det ej innehåller gluten.

Därför existerar lämpligt på grund av personer tillsammans celiaki samt andra typer från glutenintolerans. Vissa försiktighetsåtgärder måste dock vidtas nära beredningen till för att undvika toxicitet.

Det existerar en utmärkt alternativ till för att komplettera ditt fiberintag samt ger dig därtill komplexa kolhydrater tillsammans lågt glykemiskt värde. detta existerar gott tillsammans tillsammans med smakrika såser samt passar strålande god mot för att nå toppen olika rätter med.

Så för tillfället då ni vet fördelarna tillsammans med durra, vilket avvaktar ni på?

Ge detta en försök!